tisdag 29 september 2009

Vi kommer att satsa på att köra upp bänk effektiviteten med ursprung i 135kg till 150kg


Ola Rapace har kört knytnävskamp i AIF lokaler både igår och idag. Framdeles körde vi den näst intill dagliga löpande styrkan på Bosön.
Vi kommer att satsa på att köra upp bänk effektiviteten med ursprung i 135kg till 150kg på sex sjudagarsperioder.
Det upplevs som det är ett i hög grad antagligt mål med reflexion på att vi har aldrig har kommit till korta när det anbelangar styrkan.
Bänkpress är i och för sig en jävla jöns övning men det kan vara kul att väcka stor beundran på krogen. Allt detta för ni skall bli tillfredställda.

Ryck/Knäböj 8x4
Knäböj/fram 12x5
Bänkpress 3x5, 10x1
Hantelsväng 12x3
Chins 10x3
Latsdrag 12x4
Flyes 12x3

1 kommentar: