Kruth VS Rapace i Svt Maestro

Att dirigera en orkester kräver extrem simultanförmåga, liknande i boxningsringen. Inspelningen börjar i Maj.

Både Ola och Jörgen har förmåga att styra flocken.

Må bästa man vinna!!

Läs mer HÄR

Bilkörning

Bosse Högberg har en favorithobby vid sidan av boxningen och det är bilkörning. Helst i Italien, som är favorit landet utan för Sverige. Senaste förvärvet är en Thunderbird. Den förra sportvagnen stals och förstördes under semesterresan i Spanien. Högberg är förresten en skicklig bilist, tyckte även Aftonbladets fotograf Rune Johansson, som tog den här bilden på Norr Mälarstrand.
Som Bosse Högberg sa till sin kompis Tommy Dean när dom körde snabbt genom Stockholm och Tommy ville att Bosse skulle köra lugnare – Tommy du ska inte vara så jävla rädd! För en sak ska du veta Tommy att är det något jag är jävligt bra på så är det att slåss, knulla och köra bil!

Bosse Högbergs Boxhandskar mot Mazzinghi i Tv4 Nyhetsmorgon

. Se Här

Träningen inför filmen om Bosse Högberg

I vår tränings filosofi när det gäller fysträning utanför den idrottsgren man utövar (i vårt fall boxning), så satsar vi den tid vi har till förfogande på kvalitéerna explosiv styrka och bättre syreupptagningsförmåga. Övningarna som vi använder måste alltså vara uthålligare och kräva mer styrka och explosivitet än själva boxträningen. Valet blir då enkelt.

1. För bättre syreupptagningsförmåga; löpintervaller och distanslöpning.

2. För mer styrka och explosivitet; Olympisk tyngdlyftning, med olika spänstövningar vi lägger till.

All mjölksyratålighet lägger vi i boxningen.

Det finns inte tid att lägga in för mycket övningar och idéer som saknar belägg och kanske skulle vara till för att adepten skulle få omväxlande träning. Framförallt vill vi ha övningar som tar fram mätbara förbättringar som snabbare, starkare, uthålligare.
Många fystränare och fram för allt så kallade pt’s lägger alldeles för mycket tid att krångla till träningen genom att ta med alldeles för många parametrar som gör träningsupplägget helt omöjligt att följa. Våra ledord är enkelhet och kontinuitet samt att bygga träningen på empirisk erfarenhet inom tyngdlyftning. Därmed går t.ex. Kettlebells bort. En arms lyft slutade användas i Sverige redan i början på 1950 talet.
Ett flertal tränare hittar dessutom på övningar och upplägg med utgångspunkten att tjäna pengar. Man sätter engelska ord på övningar t.ex. Crossfit = cirkelträning som vi sa i småskolan (Att tävla i att vara bäst på att inte vara bäst på någonting). Man gör det sedan till en tävlingsgren för penningstarka grupper i övre medelåldern. Det sorgliga i det är att bra tränare söker sig till den skiten för att kunna göra fina pengar på detta. Barn och ungdomar skulle ha bättre nytta av tränarnas erfarenheter och förhoppningsvis skulle vi kunna få fram en riktig elit i riktig idrott dvs. snabbast, starkast och uthålligast.

I vår första förberedande del av träningen lägger vi mest tid på syreupptagningsförmågan. En vecka kan se ut så här: Tre lättare pulsbaserade intervallpass med löpning och ett distans pass. Sedan två styrkepass där tyngdpunkten ligger på knäböj, dragövningar och stöt kombinationer. När Ola inte har tid pga. av teater och film lägger vi in att han får röka cigaretter eftersom rökning orsakar en syrebrist i kroppen. Effekten blir liknande den av höghöjdsträning.
Vid rökning får blodet ett ökat hemoglobinvärde. Det ska vara riktigt tungt att andas. I motsats till motionsträning där man tänker på att träning ska vara bra för hälsan. Vi tänker inte på hälsan, vi satsar den istället.


I nästa fas lägger vi in tre hårdare intervall pass. Där kör vi på tid men har också pulsklocka för att se hur återhämtningen blir och när vi ska sänka tiden eller vilan. Här ligger också ett en timmes pass distans med i veckan. Vi ligger kvar på två styrkepass men lägger tyngdpunkt på snabbare lyftövningar som ryck och stöt.
Den tredje fasen kör vi två hårdare intervall pass och ett en timmes distanspass för att behålla den förhoppningsvis förbättrade syreupptaget vi fått i de två inledande faser vi kört. Tre styrkepass i veckan med fokus på rena olympiska lyft och explosiva knäböjs pass. Här har rökningen också en given plats eftersom rökningen också är bra för inlärning då dopamin som bildas i hjärnan vid rökning stimulerar inlärningscentra i hjärnan. Ett exempel är att vi under vår toppnings period innan ett max lyft röker en cigarett innan lyftet. Det är dessutom bra att få ett ökat blodtryck innan lyftet. En metod som används sedan länge internationellt i tyngdlyftningen.
I den sista tävlingsfasen blir det två kortare intervall pass och ett distanspass. Här blir det ett lättare snabbt olympiskt lyftpass med två pass ren spänst träning.
Jag ser till att mina adepter aldrig mår för bra. Fel är att söka efter harmoni, harmoni är för mig är ett statiskt välbefinnande som inte leder någon, eller något framåt. Kaos däremot skapar framsteg.

För att citera Lars Norén ”Kaos är granne med GUD”
Det här är våra ord och våra val

Stefan ”Bubben” Reijer

RYCK



1. Håll stången med ett så pass brett grepp att den, när du står raklång, ligger en centimeter ovanför könet. Pressa ut magen så att du får ett ordentligt buktryck och häng över stången så att axlarna ligger framför stången. Håll upp bröstryggen hårt. Stå på hela foten.






2. Häng över stången med axlarna och räta ut underbenen så att de hamnar i en lodrät position. Stå fortfarande på hela foten.






3. Öka farten när stången passerar knäna.








4. Sträck ut hela kroppen i ett upphopp, kort och hårt.







5. Sätt dig bestämt med ett hårt buktryck. Håll upp blicken hela tiden







6. Res dig och lyftet är klart



STÖT




1. Stången ska hållas lite bredare än axelbredd. Stå med fötterna höftbrett isär. Tryck ut och spänn magen i ett ordentligt buktryck. Axlarna ska vara framför stången i ett överhäng, och stå på hela foten.

2. Räta ut knäna så att underbenet blir lodrätt. Häng fortfarande över med axlarna.

3. Sträck ut höften hårt i ett spänsthopp.

4. Slå runt armbågarna snabbt och sätt dig aggressivt under stången. Hela tiden med buktryck.





5. Kontra upp stången, från sittande till upprätt position. Blås ut luften på vägen upp.

6. Ta in ny luft och böj på benen, med höften tryckt under stången, kort och hårt. Skjut på med ben och armar samtidigt i en bestämd rörelse.

7. Spänn hela kroppen i den slutliga positionen i stöt.

Som Che Guevara skrev till sin mamma när hon blev lite orolig för att han tillsammans med 81 andra rebeller skulle dra till Kuba i en fallfärdig gammal båt och störta Batista:

"Måttfullhet och omtanke om sig själv är de två mest avskyvärda egenskaper en människa kan ha."
Din son

En lång väg har han vandrat

En lång väg har han vandrat från sin barndoms Göteborg, där han slog sin första knock out vid tio års ålder. Det var ett fyllo som slog hans tioårige kompis på käften. Bosse blev så arg att han innan han viste ordet av satt höger där och fyllot gick ner för räkning i rännstenen medan blodet forsade.
Folk kom rusande och glodde på tolvåringen och sa ”En sådan liten ligist jävel. Den kommer det att gå illa för”.
Men tolvåringen själv stod där och glodde knutna höger medan en stor förundran växte upp inom honom.

Och den näven har fört honom hit



Bosse och Liz efter Bosse tagit Europatiteln