onsdagen den 17:e juni 2009

Slutliga målet ett upplyst stadium


Ola Rapace dagens Olympiska lyft

Komplexövning 5x3
Styrkeryck/bockar 5x2, 4x3, 2x4
Vändning/Golv 3x2, 2x2, 1x3, 2x1
Knäböj/fram 5x1, 3x3, 5x2
Stöt/drag 5x5
Grodhopp 5x5

Vi är på väg mot det slutliga målet ett upplyst stadium, Moksha
Vi har erövrat vårat egna inre motstånd genom reps, set och belastning och uppnått stadiet av högre jina
Allt vi gör i och utanför träningshallen är inriktat på slutresultatet.

tisdagen den 16:e juni 2009

Tisdag 16/9 09 Föra fram information och att påverka

Syftet med denna framställning om träning är avsedd att föra fram information och att påverka, i innehållet finns inga brister i saklighet och inte heller avsiktligt ofullständigt eller rent av falskt information.
Ola Rapace Körde styrka idag

Ryck/Knäböj 4x5
Bålrullning 3x3
Dips 12x5
Pullover 12x5
Kuba/press 8x4
Biceps 12x5
Triceps 12x5

måndagen den 15:e juni 2009

Dagens Falukuriren journalistiken blir bara bättre och bättre

Willies buckla blev en succé

Mockfjärd


Jim Gyllenhammar var inte långt ifrån att slå sitt eget rekord.
Willis buckla, med dragplåstret Jim Gyllenhammar, blev en publikframgång. Inför nästa års jubileum funderar arrangören på att flytta ut evenemangen då de räknar med en ännu större succé.

Nionde årets upplaga av Willes buckla blev en succé med några resultat av världsklass. Jim Gyllenhammars ryck på 170 kilo, sex kilo under hans egna svenska rekord var som att se tyngdlyftning direkt ur skolboken. Han var även snubblande nära på 180 kilo vilket skulle ha varit nirvana i HEA nöjets lokaler där Hoa Hoa Dalgren var speaker.

Mockfjärds AK som hade bjudit in Stockholms AKs juniorer krossade motståndet enkelt, Mockfjärd 1171 mot Stockholms 952.

Efterfesten drog rekordpublik då runt 700 personer kom till festlokalen, där även Ola Rapace och Jürgen Kruth minglade med Mockfjärdsfolket.

Inför nästa års 10-års jubileum är mingelgästerna tänkta som dragplåster då arrangören utökar antalet sporter. Arrangörerna räknar med en publik på mellan 3000 till 5000 besökare, något som ställer till med lokalproblem.

- Vi kommer att ta kontakt med Gagnefs kommun för att försöka lösa det. Alternativet är att köra hela tillställningen utomhus, vilket inte känns helt fel. Det skulle vara som att åka tillbaka till 60-, 70-talet då idrotten kändes mer äkta och genuint, säger Stefan Reijer.