måndagen den 26:e januari 2009

torsdagen den 22:e januari 2009

Torsdag 22/1 09 Med Jörgen Kruth

På Torsdagar kör Jörgen Kruth med oss, jag har tränat Jörgen i nästan ett år i explosiv styrketräning.
Jörgen blir en perfekt sparring partner till Ola Rapace när vi har kommit igång ordentligt efter vårat uppehåll som vi hade över Jul och Nyår.

Vi körde
1. Ryck/knäböj 5x4
2. Vändningar bock 3x3
3. Knäböj/bak 5x5
4. Stötdrag 5x2, 3x4
5. Kickstöt 5x5
6. Utfallsgång 10x5
7. bålrullning/fällkniv med medicinboll och vikt 3x3
8. Upphopp på plint 5x5

På filmerna kan ni se Jörgen köra först bålrullning/fällkniv med medicinboll och vikt (efter så många undrar vad det är), Sedan upp hopp för att få känslan hur man sträcker på i en frivändning .
Så den skall bli som slut mål mer explosivt. Vilket som jag på pekat tidigare är hela syftet med träningen.


video video

Denna dag var präglad av andlig seger och kroppslig fulländning.

torsdagen den 15:e januari 2009

Torsdag 15/1 09 Tidnings artikel



Idag körde vi



1.Ryck knäböj 5x5

2.Utfallsgång 10x5

3.Bålrullning/fällkniv 3x3

4.Pullover 12x5

5.Chins 12x4

6.Kubapress






Avslutnigsvis 4ronder sparring

Dagens tidningsartikel i DD.

Lite mesigt kanske men det får väl duga till att börja med


















Mockfjärdsbo bakom filmidé
2009-01-15 05:50
Boxaren Bosse Högberg från Göteborg gjorde sig känd som en ursinnig fighter. Nu kan hans liv bli film med skådespelaren Ola Rapace i huvudrollen. Idén kommer ursprungligen från tyngdlyftaren och tränaren Stefan Reijer på Atletklubben i Mockfjärd.
Hemlighetsmakeriet är stort kring den nya filmen där skådespelaren Ola Rapace ska porträttera den kända svenska boxaren Bosse Högberg och hans dramatiska livsöde.
Idén till att göra en film om 60-talets kända fighter kommer från mockfjärdsbon Stefan Reijer. Till vardags arbetar den forna tyngdlyftaren Stefan Reijer som vaktmästare i Stockholm. Efter att ha läst boken Kontringen om just Bosse Högberg föddes idén av att göra en film om boxaren. Stefan Reijer har efter år av research samlat in ett stort, men ostrukturerat, material, om göteborgsfightern.
- Alla kommer att fängslas av Bosses karisma, menar Stefan Reijer som är intresserad av att skildra mindre välpolerade idrottsstjärnor och miljöer. Han vill försöka fånga tidsandan och lyfta fram Bosse Högberg som en person som alltid stod för vad han tyckte oavsett om det var bra eller dåligt.
Garagefilm
För drygt två år sedan kontaktade Stefan Reijer filmaren och producenten Malte Forsell på Garagefilm som tände på idén. Och förberedelserna till filmen tog fart.
- Jag vill att andra också skulle få ta dela av Bosse, säger Stefan Reijer. Redan i somras väckte skådespelaren Ola Rapace uppmärksamhet i media då han byggde upp musklerna och tränade intensivt på Atletklubben i Mockfjärd.
- Jag har hjälpt och tränat med Ola i två år inför rollen som Bosse Högberg, säger Stefan Reijer. Drömmen för Stefan Reijer, som själv saknar filmerfarenhet, är att filmen ska bli bättre än amerikanska filmer om boxare.
- På ett vis är vi redan bättre. Såvitt jag vet är det ingen som har tränat boxning i över två år som skådespelaren Ola Rapace gjort, säger Stefan Reijer.
Manusarbetet
Just nu pågår manusarbetet till den tänkta filmen. Och, ja, Stefan Reijer håller sitt vakande öga över manusarbetet där manusförfattaren forfarande är hemlig. Men känd, enligt Stefan Reijer.
- Jag sitter med och får komma med åsikter.
- Över två års researcharbete kommer inte rymmas i en spelfilm på drygt två timmar. Kanske skriver jag en bok om Bosse Högberg, säger en leende Stefan.
LISA LINDER LINDBERG

lördagen den 10:e januari 2009

Lördag 10/1 09 Tidnings artikel









Här kommer ni kunna följa Ola Rapace träning dag för dag inför boxnings filmen
(se artikel nedan).
Nu var det 2 år sen jag började köra med Ola Rapace, efter hans viktnedgång inför Dramatenpjäsen "Den ömhet jag är värd" där han spelade narkoman är vi nu igång med hans uppbyggnad. Som tur är kommer vi snabbt kunna bygga upp hans kropp igen (se bilden nedan) pga vårt grundliga arbete så har han muskelminnet kvar sedan är de ju förstås hans gener som kommer att göra resultatet omänskligt bra, men de är väl så är man talang så genomsyrar de allt man gör.



Idag körde vi:

1. Ryckknäböj 40kg 5x4
2. Knäböj djupa 120kg 6x5
3. Bänkpress 110 6x5
4. Chins 10x4
5. Hantelsväng 12kg 8x3
6. Kubapress 60kg 8x5
7. Bålrullning/fällkniv med medicinboll o vikt



Idag kör jag också sjätte fyspasset med 10-åringarnas no.1 i svensk tennis Kajsa S. Vi kommer bygga upp Kajsas kropp från grunden med olympisk tyngdlyftning för att få maximal explosivitet och koordination. Vi satsar på ett långt och framgångsrikt samarbete där endast himlen är gränsen. Kajsas pappa Tommy Sjöberg har byggt upp ett proffsupplägg runt Kajsa så här lär pengarna rulla in snart. Inte för att de behövs för jag är så framgångsrik på börsen även i dessa finanskrisens tider, jag skrattar faktiskt varje dag när jag går till banken. When the blood is on the streets it´s time to buy.

Dagens pass

1. Knäböj 8 x 5
2. Frivändning 5 x 5
3. Stötdrag 8 x 5
4. Kickstöt 5 x 5
5. Utfallsgång 10 x 5
6. Bålrullnin/fällkniv 3 x 3
7. Spänsthopp 5 x 5



Göteborgs Posten 01-03-09
Rapace blir Bosse Högberg
Boxaren Bosse Högberg från Göteborg gjorde sig känd som en ursinnig fighter. Nu kan hans liv bli film med Ola Rapace i huvudrollen.

LÄS MER: Fakta om Bosse Högberg
Hemlighetsmakeriet är stort kring den nya filmen där Ola Rapace ska porträttera en känd svensk boxare.
GP kan nu avslöja att det är Bosse Högberg, sluggern från Majorna, och hans dramatiska öde filmen är tänkt att kretsa kring.
- Personligen är jag mest intresserad av Bosse Högberg, säger producenten Malte Forssell på Garagefilm.
- Han är en väldigt intressant karaktär i ett 60-tals-Sverige man kan spegla i förhållande till den tid vi lever i nu.Malte Forssell har varit i kontakt med författaren Lars Hesslind och läst hans bok Kontringen om just Bosse Högberg.
Annars är det tyngdlyftaren och tränaren Stefan Reijer på Atletklubben i Mockfjärd som ligger bakom idén att göra film om Bosse Högberg men framförallt om fenomenet catch as catch can-boxning med uppgjorda matcher på 60- och 70-talet. Han har efter år av "research" som han uttrycker det samlat in ett stort, men ostrukturerat, material.
- Det var ett annat virke i folk förr, menar Reijer som är intresserad av att skildra mindre välpolerade idrottsstjärnor och miljöer. Han pratar om att försöka fånga tidsandan och vill fokusera på klassiska arbetarklassporter som brottning och boxning.
Drömmen för Stefan Reijer, som själv saknar filmerfarenhet, är att Peter Birro ska skriva manus.
Redan i somras väckte Ola Rapace uppmärksamhet i media då han byggde upp musklerna och tränade intensivt på Atletklubben i Mockfjärd.- Som skådespelare ser jag det som något självklart att bygga om kroppen inför en roll. Det är ju inget ovanligt.Rollen som tärd och avmagrad knarkare i Peter Birros Dramatenpjäs Den ömhet jag är värd kom emellan och tvingade Ola Rapace att lägga skivstången på hyllan. Att pendla i vikt och gå upp drygt tio kilo igen i vår ser han inte som något bekymmer:
- Det tråkiga är när det blir det enda som tidningarna intresserar sig för. Då liknar det ju mest dokusåpaskvaller.
Liz Högberg var gift med boxaren Bosse Högberg fram till hans bortgång för tre år sedan. Teddy Stenmark skriver i sin blogg på boxningsarkivet.se att han sett Ola Rapace besöka en boxningsgala tillsammans med just Liz Högberg.
Själv vågar hon i nuläget inte riktigt hoppas på en ny film om maken.
- Men det vore ju fantastiskt roligt om det blev så: både för Bosses skull och för vår dotter, säger hon.
- Han hade ju en väldig karisma, det märkte man inte minst när vi var utomlands och folk inte visste vem han var men ändå flockades runt honom.Hon har träffat Malte Forssell och lovordar boken Kontringen.
För hennes del får filmen gärna handla om makens finare sidor: hans lojalitet, idrottsmannen som presterade. Hon medger att skandalerna duggade tätt under ett antal år.
-Bilar och tjejer... det var det väl rätt typiskt för en idrottare ur arbetarklassen att vilja omge sig med. Det livet var kul ett tag, men det talas mindre om att Bosse alltid var uppe tidigt på morgonen och sprang sina kilometer även efter sena nätter på krogen. Och han var väldigt principfast.
Ola Rapace är egentligen inte särskilt porträttlik tycker Liz.
- Deras utseenden skiljer sig ganska mycket åt och han är kraftigare än vad Bosse var. Men sådant kan säkert fixas med smink och så.
Enligt Ingemar "Ingo" Johanssons fru Birgit är det hur som helst inte Ingo filmen ska handla om. Skulle någon göra spelfilm om Ingo borde det väl i så fall vara "amerikanerna" menar hon. Att den aktuella boxningsfilmen skulle handla om Bosse Högberg verkar enligt henne mer logiskt:
- Ja han var ju mycket mer dramatisk som person.
Filmaren Tom Alandh ligger bakom dokumentären Bosse Högberg - en film om kärlek, sjukdom och feta smällar, som fokuserar mer på boxarens tuffa liv utanför ringen och kampen mot sjukdomen afasi. Han känner till planerna på en ny film.
- Jag önskar dem lycka till med att göra något anständigt och seriöst, säger han.Malte Forssell poängterar att filmen ännu bara är på idéstadiet, och att vägen är lång från ett uppslag till en färdig film.- Nu ska vi sätta oss ner och titta igenom detta jättestora material och se vad det ger.
Maria Domellöf-Wik

Fakta Bosse Högberg



* Fiskarsonen Bosse Högberg föddes 1938 i Mollösund och växte upp i Majorna. Redan som 17-åring blev han svensk amatörmästare i lättvikt.


* Två år senare, 1958, fick han sonen Freddy tillsammans med första hustrun Birgit Johnsson.


* Hans omtalade proffskarriär inleddes i april 1962 då han besegrade Chris Kok på Johanneshovs isstadion. Nyårsdagen 1966 blev han europamästare i lätt mellanvikt efter en seger mot italienaren Bruno Visintin, men segeryran blev kortvarig. Redan månaden därpå förlorade han titeln i en ökänd match mot Yolande Leveque. Fransmannen slog då av Högbergs käke i första ronden. Trots skadan kämpade den svenske boxaren på i ytterligare 14 ronder.


* Giftermålet med sångerskan Anita Lindblom 1966 blev en stormig och omskriven romans som slutade i skilsmässa 1970. Det skandalomsusade paret har beskrivits som dåtidens svenska motsvarighet till David och Victoria Beckham.


* I ringen gjorde sig Bosse Högberg känd som en viljestark slugger. 1966 förlorade han en stenhård match mot italienaren Sandro Mazzinghi, rankad tvåa i världen. 1968 förlorade han också mot engelske Harold Richardson och bestämde sig därefter för att lägga av. Kort därefter dömdes han till åtta månaders fängelse.


* 1976 gifte han sig med Liz Öberg och paret fick två år senare dottern Louise.De skilde sig 1984. * 1989 omkom sonen Freddy i en bilolycka. 1990 drabbades Bosse Högberg av ett slaganfall med afasi som följd. Samma år gifte han om sig med Liz Öberg.


* När Bosse Högberg gick bort i november 2005 fylldes tidningarna med minnesartiklar. Promotorn Bertil Knutsson beskrev honom som en "tuffing" i ringen och oerhört professionell. Göran Johansson, som följt flera av hans matcher, kallade honom "boxningens främste företrädare i Göteborg" - jämte Ingo förstås. För Leif Silbersky, boxarens advokat när han misstänktes ha kört sin bil utför ett stup för att få ut försäkringspengar, var han "en glad gamäng".
Maria Domellöf-Wik
Lite info om
Ola Rapace! Skådespelaren Ola Rapace medverkar bl.a i Wahlanderfilmerna där han gör en polisroll. Mest känd är han kanske för rollen som Hoffa i TV succén Tusenbröder. Totalt har Ola medverkat i ett 20 tal filmer. Ola är också sångare i bandet "La Nana" som enligt de själva spelar elekromusik med zigenarvibbar. Naturligtvis har Ola tagit professionell hjälp med träningen. Personlig tränare är Stefan Reijer på Masen Fystest. Mestadels tränars det på Bosön elitidrottscenter på Lidingö. Så här tränar Ola Rapace - skrivet av tränaren Stefan Reijer - Målet med Olas träning är att komma i grym form till en Svensk storfilm som spelas in om ungefär 10 månader. - Vi kör styrka 5ggr i veckan. Styrketräningen är baserad på gamla hederliga Olympiska tyngdlyftnings övningar för att få en så idrottsrelaterad kropp som möjligt. Vi försöker undvika kropps byggningsövningar för att det ska se ut som om att man kan använda musklerna och inte bara se uppblåst ut. - De fem övningar vi kör mest är frivändning, knäböj, stöt o ryck drag, push press, utfalls gång. Lägg där till special övningar med redskap som min vän Lennart Flyman konstruerat lite svårt att förklara hur både utrustning och övningar genomförs. - Olas intensitet på träningen är det värsta jag sett och då har jag i alla fall jobbat på Bosön sedan 1988 och sett många idrottsmän komma och gått. Med andra ord ett riktigt föredöme på alla sätt och vis. -Ola kör även boxningsträning med Tommy Johansson 3-4 ggr i veckan Tommy är gammal elitboxare och kör stenhårt med Ola. - Vi försöker även lägga in tränings läger i min moderklubb Mockfjärds AK för att få känna av sann idrotts miljö där svetten sitter i väggarna och skapa hårdhet i både kropp och själ.